立秋之后天气由热渐凉。进入了“阳消阴长”的过渡阶段，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化。秋季必须注意保养内守之阴气。凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。

在秋天，温度逐渐下降，正午的气温相对较高，但早晚的温度较低。这是因为夏季的炎热逐渐过去，而冬季的寒冷还未到来。秋天的温度变化较大，早晚温差大约在10摄氏度。因此秋天给人一种清凉宜人的感觉。

秋天是由夏向冬的过渡阶段，空气湿度减小，这种气候会给人带来不适，很多旧病容易复发，这个季节也是呼吸道疾病的高发期，所以增强免疫力是很有必要的。

俗语道：春困秋乏。正当秋高气爽，气候宜人之时，许多人都会感到四肢无力，昏昏欲睡，干什么都提不起神来，这便就是秋乏了。对于成年人来说可以睡午觉，下午上班精力充沛；对于老年人不建议睡午觉，因为吃完饭大脑的血流量减少，血压降低，供氧相对减少，老年人如果这时睡午觉，很容易因大脑供血不足而导致中风。所以入秋后，宜早睡早起，安神宁志，调摄精神，以顺应秋令的特点，保养机体的适应能力，减轻秋乏对身体带来的影响。

中医强调，秋季养生宜养阴。四时八序，春夏属阳，秋冬属阴。所以秋季适合平补与润补，忌食辛辣、刺激、油腻的食物，由于这些食物会起到生湿生热的作用，对于秋燥来说，正好是“火上浇油”。可以多食一些养阴润肺的食物，例如：梨、百合、银耳、鸭肉、蜂蜜等。

阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气。肝火偏旺，久则内耗阴津。秋季，其燥现象更为明显。所以，预防秋燥宜调养好精神。我国传统医学认为，秋属金，其气燥；燥为阳邪，易耗津液；津液损耗则肺气虚；肺气虚则疲倦气短、头晕乏力、食欲不振等容易产生悲愁情绪。夏热转秋凉，身体会生理性休整阶段，需要通过增加睡眠、适量运动、调整心态避免秋愁。