立秋之后，虽然炎热的夏天已经过去，但“秋老虎”仍在威胁着我们的身体健康。今年的持续高温，大家都说老虎比往年更凶了，以下是一些有关秋季养生的技巧，让我们一起应对“秋老虎”吧！

秋季空气比较干燥，可以选择一些润燥滋阴的食物，如百合、梨、银耳等。由于秋天各类蔬菜水果琳琅满目，合理搭配膳食，既能满足味觉享受，也能确保营养全面，但不能摄入过量哦！

在高温天气下，人体很容易感到疲惫，作息时间尤为重要。如果每天晚上10点入睡，早晨6点起床，保证睡眠8小时，可使大脑和身体得到放松和恢复，所以我们要养成早睡早起的习惯。如果晚上9点入睡，还能延缓衰老，熬夜最晚不超过12点。

‌面对“秋老虎”带来的持续高温，开空调确实是一种有效的降温方式，如果长时间处于封闭环境，就会给我们身体带来不适。使用空调时需要控制时间，风口也不能对人直吹。有条件的话，老人小孩可以选择吹自然风来降温。

在“秋老虎”影响下，人体容易口渴缺水。一次或短期内大量饮水，可能会出现水肿、水中毒、肾功能不全等症状。喝水莫要等到口渴才喝，应该少量多次，适当饮用淡盐水、运动饮料等。

秋天是收获的季节，也是容易引发忧郁情绪的季节。在这样的时刻，保持乐观开朗的心态，可以参加各类社交活动，朋友聚会或兴趣小组都是不错的选择。

秋天早晚气温比较凉爽，根据个人喜好和体质选择合适的运动方式，如慢跑、游泳、登山、散步、太极拳等，不仅有助于增强体质，也能够调节心情。

总而言之，秋季养生对我们的身体至关重要，了解饮食、作息、情绪和运动等方面的内容，不仅能让我们从容应对“秋老虎”带来的种种挑战，还能享受一个健康愉悦的秋天。

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